Pessoas em busca de autoconhecimento e de conexão com a natureza, empresas e Organizações do Terceiro Setor, servidores do poder público local, facilitadores e professores do mundo inteiro, voluntários, pessoas em transição buscando inspiração…

Algumas relatam que viraram vegetarianas, outras que a relação desafiadora com o pai ou a mãe simplesmente ganhou uma paz indescritível, umas que fortaleceram o poder que vem do ventre. Há pessoas que dizem que curaram feridas emocionais antigas, e há muitas que sentiram o chamado da floresta com experiências de conexão com a natureza que mudaram o sentido da vida e muitas escolhas.

Quando Fabi Maia comprou o primeiro sítio de 10 hectares tinha o sonho de criar um centro educacional-terapêutico na natureza e que a partir dessa força enraizada, nasceriam um instituto socioambiental e a comunidade intencional. E assim foi! “Com a construção da infra de hospedagem, os retiros e eventos foram chegando, mesmo sem termos experiência em gestão hoteleira e nós fomos nos virando, aprendendo na raça. Minha mãe, Jeane foi a maior benfeitora que já tivemos até hoje, investindo seu amor, dedicação e grana alta e o Eduardo, meu irmão caçula que é arquiteto, veio morar sozinho aqui no meio da floresta, num Luminous ainda sem estrutura alguma, assinando o projeto arquitetônico e gerindo as obras de reforma e construção. A força e o engajamento do Rafa Oliveira, cofundador do Terra Luminous que esteve junto desde o começo, foi fundamental para o Centro de Retiros decolar e junto com ele nosso sonho maior! Conta Fabi Maia, emocionada ao lembrar dessa fase.

E gente foi chegando, faminta por autoconhecimento e pela transição para uma vida mais sustentável e conectada com a natureza… e gente foi ficando, nascendo assim a Comunidade Intencional, a Ecovila em 2015.

Pronto!

“Nesse momento, quando o grupo de residentes tinha 6 pessoas, percebemos que era a hora de proteger a floresta para além das fronteiras territoriais do Terra Luminous e oferecer para a comunidade local o que tínhamos de mais valioso e que ficava restrito às pessoas com mais privilégio social, quem tem dinheiro para retiros e cursos como os que acontecem aqui. Aí nasceu o Instituto Socioambiental, como uma OSC, (Organização da Sociedade Civil) em 2016.” Conta Rafael Oliveira, um dos cofundadores e residente no ITL desde 2015.

O Centro Ecológico de Retiros e Experiências já recebeu personalidades super inspiradoras, como Dominic Barter (querido professor de muitos aqui e que conduziu o retiro de inauguração com 47 participantes em maio de 2013), Marina Abramovic, Felícia de Castro, Allan Kaplan, Sandra Caselato, Yuri Haasz, Sven Archangelo, Daniel Christian Wahl, Carol Teixeira, Allan Seid, Ronald Fucs, Marcos Bina, Gustavo Tanaka, Peggy Dulany, Claudio Thebas e tantas outras.

Além de ser uma fonte geradora de recursos financeiros para garantir a sustentação básica da equipe que cuida dos programas socioambientais vivendo na floresta, e também financiar parte das pesquisas acadêmicas do CPMAMA sobre esse trecho super relevante da Mata Atlântica, o Centro Ecológico de Retiros e Experiências é um hub de fomento à Cultura Regenerativa. Assim, seu impacto positivo é difícil de mensurar, pois conecta pessoas diversas do mundo inteiro. “Aqui, todos os dias, a gente reafirma a premissa de que para transformar a humanidade é preciso primeiro se transformar, encarar seus dragões pessoais e acessar a fonte de amor que a Natureza sabe bem como manifestar.”, filosofa Fabi.

“Ter um Centro de Retiros é uma forma de garantir que nossa comunidade está em constante evolução, sempre adquirindo novos conhecimentos, praticando o que acreditamos, compartilhando nossas histórias e inspirando a transição de outras pessoas… além de ser uma ótima forma de conhecer outras pessoas engajadas no mesmo propósito, que chegam aqui para fazer um curso, se encantam com os outros projetos… e acabam ficando por aqui ou colaborando com a gente de várias formas!”, conta Mari Mattar, gestora do Centro Ecológico de Retiros e Experiências.filosofa Mariana Mattar, gestora do Centro Ecológico de Retiros e Experiências.

Se você ainda não conhece a magia espalhada a partir desse ponto luminoso na floresta, tão pertinho de grandes cidades e tão resguardado pela riquíssima biodiversidade, venha! Há muitas oportunidades para estar aqui, desde o Programa de Voluntariado (de 1 a 2 meses de residência), a Experiência Luminosa (a partir de uma semana), como participante de retiros, cursos e afins e em hospedagens avulsas.

Para agendar ou saber mais sobre a nossa programação, entre em contato com a Mari Mattar por mensagem de whatsapp: 11 945134553

Vai ser um prazer compartilhar com você como trabalhar para a cultura regenerativa tem inspirado nossas vidas!

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Seguindo na linha da investigação do que aproxima e do que afasta alguém quando estou num debate e quero mais conexão, apresento a segunda renúncia… essa bem desafiadora!

Vamos ver como na prática funciona vencer o vício de procurar problema em tudo e direcionar a mente para buscar uma solução.
Imagine alguém dizendo:
“- Vivemos em comunidade e são sempre as mesmas pessoas que não se engajam nas atividades coletivas. Isso não pode continuar assim.
“- Não aguento mais pegar 2 horas de ônibus para trabalhar todo dia! Isso está acabando comigo.”
“- Ontem nossa vizinha foi assaltada em casa. Sinto que existe uma ameaça real onde moramos. Não vou mais conseguir dormir direito aqui.”

Três cenas que despertam uma vontade enorme de dar um conselho, de indicar uma ação corretiva.

Meu radar interno logo detecta que existe um problema a ser resolvido. A angústia pode ser percebida à distância e algo em mim quer eliminar esse sentimento horrível o mais rápido possível. Até parece que a angústia ou a tristeza possam ser contagiosas.

Condicionamento que vem do pensamento linear, patriarcal que objetifica o que vem do campo emocional e valoriza apenas o que gera ação.

O convite é simplesmente fazer companhia no que a pessoa do outro lado está vivendo. “Nada precisa ser resolvido. Aliás, não existe um problema.” – é o mantra da vez.

Vejo esse condicionamento mental, de detectar qual é o problema e pensar numa solução, vindo do modos operandi da sociedade que herdamos. Acredito que somos responsáveis e temos o poder de transformar esse padrão, ainda que, isso exija muito investimento na consciência e esteja restrito a certos extratos sociais mais privilegiados. Esse mundo moldado à luz da engenharia, do racionalismo científico está levando a humanidade inteira, e tantas outras espécies, à extinção. Na verdade, não temos escolha nesse momento. Em cada fala, em cada ação que coloco consciência dos impactos, estamos reforçando o velho mundo decadente ou energizando uma nova sociedade baseada no ganha-ganha-ganha. E para instalarmos o chip da Cultura Regenerativa, é preciso que cada pessoa escolha uma nova rota para as interações  beco-sem saída, dando o primeiro passo!

Existe uma gama de emoções sendo expressas e queremos apenas nomeá-las, checar se é isso mesmo que a pessoa está experimentando.

Mas se o contexto da cena sem conexão é o trabalho… aí ferrou. Porque lá então, há tão pouco espaço para que a subjetividade seja protagonista e impera uma super valorização na agilidade para a tomada de decisões.

Esse híper-foco em resolver problemas foi poeticamente ilustrado por Charles Chaplin em Tempos Modernos, alertando essa civilização para a mecanização humana. Um processo de robotização tão claro de se observar que as pessoas se relacionam com uma máquina mais do que com outras pessoas em presença e menos ainda com a natureza.
O tempo do humano-máquina é rápido e sua mente é binária. O código-fonte instalado está programado para: 1. detectar o problema, 2. encontrar a solução e 3. executá-la.

Sentimentos? Nessa programação dá um bug feio quando esse ser entra em contato com sentimentos.

Te convido para, nos 3 próximos dias, colocar uma lupa nas suas interações e perceber os momentos em que seu piloto-automático está ligado em problema x solução. Simplesmente se observe atuando nesse padrão e perceba como está o fluxo de conexão entre as pessoas envolvidas. Se assim escolher, respire fundo, foque a presença total no que está por detrás das palavras, nas expressões emitidas, caçando os sentimentos que estão ali e conte para outra pessoa o que você escutou que ela disse, com suas palavras, acessando o campo emocional com reverência.

A experiência da empatia, que pessoalmente só consigo quando abandono a programação problema x solução, me leva para uma sensação de plenitude e mais sentido para a vida.

Muitas vezes o que acontece depois de horas, dias ou meses investindo na conexão é que os encaminhamentos para as angústias vão fluindo naturalmente, só que com uma qualidade relacional muito elevada, me lembrando que pensar com o coração deve ser nessa rota!

Nota pós-publicação

Ana, integrante da Círculo de Comunicação do Terra Luminous, retrucou ao ler esse artigo: “não consigo incorporar a frase – Não existe um problema e buscar solução salta aqui dentro…”
@Ana Paula Alcantara , “não existe um problema a ser resolvido” é um mantra, uma frase mental que me ajuda a focar minha atenção no que estou buscando: o campo subjetivo emocional, onde moram os sentimentos, sensações, necessidades e valores, onde encontro a humanidade do outro. Continuar escolhendo focar no problema x solução é uma armadilha para culpabilizar alguém. E assim, o jogo vítima x vilão se perpetuar.

O post Problema x Solução, a segunda renúncia para experimentar o diálogo apareceu primeiro em Terra Luminous.

Debater ideias é uma delícia! Adoro quando um tema polêmico está na mesa do jantar e pensamentos diferentes cruzam o ar como flechas que abrem minha perspectiva da vida. O mesmo prazer sinto quando brindo minhas companhias da noite com opiniões, informações, pesquisas que rasgam seus conceitos, iluminando a mente para uma nova direção.

E assim vamos até o momento em que alguém diz: “ Sua visão está equivocada. Essa informação não têm fundamento científico algum. Eu esperava que você tivesse mais profundidade e embasamento no que diz. É que você é do tipo esotérico, né?”

Pronto!

Quem toma o controle nesse momento é minha criança ferida. “Que cara mais ignorante, arrogante e petulante”, penso.

O muro de julgamentos está subindo. E lá vou eu:

“É que você vive na matrix, querido, serve como um soldado ao sistema. É difícil ver o mundo numa perspectiva mais sutil. Aqui a ciência é a observação e conexão com a natureza, o que você desconhece completamente.”

Tiroteio que todas as pessoas com mais de 4 anos de idade conhecem bem.

Esse é um típico jogo de perde-perde. Aparentemente, o placar de cada interação faz pensar que tem um ganhador. Ilusão.

Aprendi bem pequena que quanto mais informação eu tivesse, mais capacidade analítica e poder de defender minhas ideias mais eu ganharia o jogo das relações. Seria admirada como uma mulher inteligente, respeitada pela capacidade de argumentação e consequentemente mais escutada eu seria. Ilusão número 2!

No fundo eu precisava (e ainda preciso) de respeito, escuta, valorização, inclusão e por aí vai. Só que a estratégia condicionada era trágica. Eu até tinha a admiração de alguns, só me faltava a conexão.

Me via no esforço contínuo para que a outra pessoa concordasse sempre comigo. E invariavelmente ela concordava, muitas vezes vencida pelo cansaço. Enquanto (falo) escrevo, me dou conta que ainda escorrego nesse abismo de vez em quando, especialmente quando o assunto é política!

Sair dessa dicotomia viciada de concordar e discordar é uma chave de consciência que abre um campo de escuta muito precioso. A respiração muda. A energia que circula no ambiente muda.

E só consigo virar essa chave quando minha observadora interna está atenta aos sinas do meu corpo: ao batimento cardíaco acelerado, a respiração curta, ao tom e volume da minha voz, a fala que corta o outro.

Um bom sinal para captar que sentimentos e necessidades não-atendidas estão presentes também é a ironia, uma forma disfarçada e trágica de expressar os incômodos e bem presente no debate que relatei.

E nesse ponto é preciso interromper o debate. Largar o osso. Trazer para a presença o que está se passando na dimensão emocional e me expressar a partir desse “outro” lugar.

Como estou me sentindo? Checo no meio do barulho mental e expresso.

“Sabe, estou sentindo uma tensão no meu corpo agora. Percebo quantas vezes te interrompi e como minha voz reflete irritação. Parece que suas palavras acionaram um lugar difícil para mim, vejo que estou te atacando e me defendendo e nossa conexão está diminuindo. Como você escuta o que estou te dizendo agora?” ou talvez perguntar: “Você quer me dizer como está se sentindo agora com essa conversa?”

Não há garantias de sucesso, ainda que milhares de vezes experimentando essa interrupção, ao sinalizar o que está acontecendo a partir da lógica emocional, tem conduzido as conversas para um lugar relacional que permite emergir o subtexto do debate-tiroteio. Note que essa pausa veio com uma atualização de como eu estava, sem falar do que penso que está acontecendo com o outro ser. Me vulnerabilizar parece a saída mais inteligente para criar campo de escuta. É a tal da bandeira branca na prática.

Concordar e discordar funciona quando o campo racional está operando sem interferências do campo emocional da criança ferida, que tantas e tantos de nós carregamos na nossa psiquê.

Te convido para experimentar no próximo debate que você perder a conexão com alguém, escolher uma nova rota e trazer seu coração para a conversa!

                                                                                                                                                                                                                  Fabi Maia

O post Primeira renúncia para experimentar o Diálogo apareceu primeiro em Terra Luminous.

Ando explorando o que me faz ficar presa nos debates estressantes, sem vida, sem conexão e percebo hábitos e condicionamentos que me levam às respostas rápidas, sempre repetindo um velho padrão de conversa que só aumenta a desconexão.

 

Quando compartilho o LabCNV #ConexãoNaVerdade (o Laboratório de Estudos e Práticas em Comunicação Não-Violenta), venho chamando essa parte da pesquisa de *As 5 RENÚNCIAS para se experimentar o DIÁLOGO*. Certamente há mais que 5… mas essas me parecem bem chave para sair da rota limitante de querer ter razão e sair como vitoriosa de uma discussão, o que confesso me dar um certo prazer momentâneo, só que percebo ser uma grande ilusão, pois não há ganhador quando existe um perdedor no jogo da vida!

 

 

 

Compartilho aqui o que venho descobrindo na incansável e misteriosa arte das relações humanas.

 

As 5 renúncias são:

1. Concordo X Discordo

2. Problema X Solução

3. Preciso de escuta primeiro

4. Certo X Errado

5. Precisamos resolver logo

 

O que vem se tornando bem prático na transformação dos conflitos é renunciar ao vício mental de se colocar nessas 5 posturas, por exemplo insistindo em convencer a outra pessoa que você está certa e ela errada!

 

Beleza, e agora, como fazemos isso?

 

Consciência quando você está operando nesses 5 vícios já ajuda bastante. Depois, Rede de Apoio de qualidade que pode te escutar antes de ir para a conversa desafiadora e gerar um espaço de auto-investigação do que está vivo (necessidades e sentimentos) e de empatia para a outra parte.

Lançarei aqui no Blog LumiNews do Instituto Terra Luminous em primeira mão um pouco mais sobre cada renúncia para colocar uma pimenta na prosa sobre relações, conflitos e afins!

 

Espero que você aproveite essas reflexões terapêuticas para que sua vida fique cada vez mais pulsando em #ConexãoNaVerdade!

Fabi Maia

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Pesquisadores do CPMAMA realizaram estudo para saber os efeitos da Florestaterapia na saúde e no bem-estar humano. Em parceria com a Escola Paulista de Medicina e o Núcleo de Assistência à Saúde do Trabalhador da Unifesp, Rafael Oliveira e Marcos Xavier realizaram sete encontros com um mesmo grupo de voluntários, durante seis semanas, em três ambientes: A floresta do ITL (Juquitiba), o Parque do Ibirapuera (São Paulo) e um terraço verde ao lado do Hospital Universitário (São Paulo). Constataram que o contato orientado e frequente com a natureza é benéfico para quem pratica e para a natureza. O projeto, chamado Conexão-Natureza, foi fruto da conclusão da Especialização em Teoria e Técnicas para Cuidados Integrativos da Unifesp. O Banho de Floresta é realizado desde 2020 de forma orientada no ITL, com vivências de um dia ou de final de semana.

Foram aplicados questionários antes, durante e depois do percurso de vivências, usando dois índices cientificamente comprovados: a Escala de Conexão com a Natureza e o Índice de Bem-Estar da OMS. Foi observado que o percurso de vivências orientadas possibilitou aos praticantes uma maior conexão consigo e com o ambiente e autoperceber melhorias no seu bem-estar. Constatou-se também que a Florestaterapia, mesmo que realizada em um pequeno espaço com pouca diversidade, como foi o caso do terraço, facilitou a atenção plena dos praticantes, integrando-os aos elementos naturais ao seu redor, despertando a sensação de pertencimento e ampliando sua consciência para a interrelação com a natureza, sendo capaz de trazer benefícios para a saúde do praticante e para o cuidado com o meio-ambiente. 

Acesse aqui um pequeno vídeo com depoimentos dos participantes do projeto Conexão-Natureza:

O post Os benefícios da Florestaterapia apareceu primeiro em Terra Luminous.

A canção de Lulu Santos ilustra perfeitamente como estamos experimentando esse momento histórico e desafiador da humanidade. O fluxo do ciclo vida-morte-vida se apresentando com todo vigor. O controle perde força e se revela sua essência: uma ilusão. Preocupações, ansiedade, tensões, tristeza, solidão, medo, angústia e desespero são sentimentos que estão no ar e mesmo que você esteja no conforto e privilégio da sua segura casinha, deve estar sentindo também. No entanto, como temos ESCOLHA você pode se ”alimentar” do que aumenta esses sentimentos e te intoxica ou dedicar seu tempo na quarentena em observar com presença o que está ao seu redor, o que habita no seu interior e o que está cheio de vida dentro e fora de você. Aproveitar esse tempo único para refletir, desafiar suas crenças limitantes e vícios, chorar, se transformar, cantar, dançar, brincar, silenciar, plantar, arrumar, limpar, desapegar, ler, escrever, pintar e principalmente sonhar! Sonhar com uma vida com mais propósito, plenitude, com mais engajamento para um mundo mais justo, feliz e conectado com a natureza. Uma mudança profunda está em curso.

Fechamos as porteiras do Instituto Terra Luminous, pelo tempo que se fizer necessário, para retiros, eventos, cursos e mutirões. Aqui, uma dezena de humanos estão em busca de uma vida em comunidade, mais plena, com mais propósito, sentido e significado, com mais empatia e poder compartilhado. Estamos firmando os pilares do Instituto com nossa comunidade intencional, o centro de cura e os projetos socioambientais, que florescem enquanto cuidamos de nosso sistema imunológico com alegria. Meditamos diariamente em compaixão com todos aqueles que sofrem nesse momento no planeta e intencionamos que toda a dor seja transformada, lamentando que o caminho deva ser tortuoso para milhões de seres. Focamos nas curas de nossas crenças limitantes, vícios e traumas em sessões de Constelação Sistêmica, ThetaHealing, CNV (Comunicação Não-Violenta), Rodas de Enlutamento, Ritos Ancestrais.

Os projetos de impacto socioambiental do Instituto estão amadurecendo e renascerão logo menos com mais força.

A música nos acompanha dia e noite elevando nossa frequência vibratória e imunidade, nos permitindo viver com bem-estar, alegria e satisfação. Para você se conectar com essa sintonia luminosa de confiança, amor e consciência aqui vai nossa playlist oficial no Spotify.

Como o fortalecimento do nosso campo emocional é fundamental nesse momento, aqui vai o canal do LabCNV com vídeos em que a Fabi Maia compartilha suas décadas de pesquisa como terapeuta e facilitadora.

Nas redes sociais vamos compartilhar um pouquinho da nossa experiência “dia-a-noite”:

Face: https://www.facebook.com/TerraLuminous/

Insta: @terraluminous

O post Nada do que foi será de novo do jeito que já foi um dia…. apareceu primeiro em Terra Luminous.

O post 12 princípios para a cura das atitudes apareceu primeiro em Terra Luminous.

Aproveitem!

O post Apostila LabCNV – Bases e Princípios apareceu primeiro em Terra Luminous.

Essas falas me sugerem no seu subtexto que existe algo que todos concordamos e aceitamos, e que significa o que é respeitar o outro. Um pressuposto claro que eu deveria saber. Algo estático, uniforme e consensual para toda a espécie. Para alguns atos parece claro (como colocar um revólver na cabeça de alguém), mas na maioria das escolhas do dia-a-dia isso é anti-humano, já que mesmo gêmeos univitelinos não têm nada de idênticos no quesito emocional. O que é respeito para mim hoje pode ser diferente do que é respeito para você hoje (e amanhã tudo pode mudar!). As falas acima, também sugerem que o que fiz teve a intenção premeditada de prejudicar o outro. E quando escuto esse julgamento nas entrelinhas é bem fácil entrar naquele porão escuro da desconexão.

Incrível como esse jogo pega forte nas relações de casal!! Existe um pressuposto que é “o outro sabe o que me respeita e o que me desrespeita e me amar significa fazer aquilo que me respeita.”

Lindo!  Mas porque não funciona bem assim?

Princípio #1: Todas as minhas (e suas) ações são movidas por necessidades, pela vida pulando lá dentro buscando plenitude. Quando escolho fazer algo, primeiro sou movida para cuidar de mim. Em seguida, olho para o meio externo e naquele momento parece ok usar minha estratégia preferida. Nem sempre consigo contemplar todas as consequências das minhas escolhas, porque a vida, às vezes, pula e transborda de um jeito que preciso “correr” para dar conta dessa pulsão interna. Xiii… e algumas vezes (talvez, muitas!) meu radar relacional não deu conta de considerar se o outro ficava descuidado com minha escolha. Pronto o circo está armado. A guerra declarada. Culpa e vergonha, ataque e defesa invadindo cada canto da relação. Punições são comuns nessa cena também!

Pausa, respira. O radar reconhece a perda da conexão e se lembra como é gostoso quando nos escutamos. “Amor, quero te contar o que estava vivo aqui dentro quando escolhi fazer aquilo!” … é um caminho possível para ampliar a escuta e redirecionar o barco para a conexão.

Princípio #2: Nada que fazemos tem como objetivo prejudicar o outro. Ah! Mas isso é o mundo de Alice (aquela do país das maravilhas)..é o que mais escuto por aí. “Tem gente que se vinga e quer me prejudicar.” Ouço isso com frequência também. Marshall Rosenberg (EUA) disse: “toda violência é a expressão trágica de necessidades não atendidas!” Assim, a vingança é uma estratégia trágica para atender uma necessidade de justiça, talvez, ou de equivalência, paz, conforto. Só que… quando escolho uma estratégia trágica (aquela que decididamente só cuida de mim e claramente tem como consequência o outro ficar descuidado) o círculo vicioso da violência está sendo alimentado e reforço a crença de que seres-humanos são maldosos. O mais interessante é que aquele que usou de uma estratégia trágica para conseguir algo, não fica integralmente satisfeito com o desfecho. Mesmo vendo o sofrimento do outro.

Então, a gente é bom mesmo, temos uma natureza empática e compassiva (a ciência está comprovando isso), queremos o bem-estar de todos e precisamos aprender a cuidar melhor de nós mesmos, vencendo o medo de parecer egoístas. Que tal na próxima vez que se sentir descuidado(a), contar para a outra pessoa? Movido(a) pela crença de que ela não sabia e agora conhece mais o que são seus limites e preferências, aumentando as chances das próximas escolhas contemplarem a ele(a) e a você também! Voilá!!!

Então um dos becos sem saída das relações (familiares e amorosas-sexuais, principalmente) é eu achar que o outro deveria saber o que me respeita e o que me desrespeita, mesmo que eu não tenha dito explicitamente. E esse pressuposto queremos desafiar!

Não tem fórmula mágica para a (re)conexão quando a ponte está danificada. Ainda assim, tem uma trilha que tenho pesquisado com os casais que acompanho e no imersivo do Terra Luminous LabCNV: Sexo & Conexão, que é mais ou menos assim:

•           Escutar, escutar e escutar… com esse ouvido do coração que acredita que o outro não fez aquilo para me prejudicar. Escutar procurando a verdade do outro, aquilo que era mais precioso para ele cuidar quando fez ou falou o que me incomodou. Atravessar esse paredão de julgamentos para chegar na humanidade compartilhada que habita o outro também. Contar o que escuto do outro, sem precisar acertar, apenas para me esticar em sua direção, nessa busca do que é comum a nós.
•       Contar como me sinto quando tais necessidades não ficam atendidas. Me vulnerabilizo e assim o outro me enxerga melhor. Quando digo para o outro o que ele deveria fazer se fosse realmente um “bom marido ou namorado” um tsunami de culpa invade o campo e a desconexão só aumenta. Então quero dizer como me sinto e não o que eu penso sobre o que o outro fez!
•       Cada um é responsável pelos seus sentimentos. Ninguém tem o poder de magoar o outro. Sim, numa relação estamos tão próximos que minhas ações podem ter consequências desagradáveis no outro, e assim, podemos ser co-responsáveis. Dessa forma, quando me vulnerabilizo, associo um sentimento à uma necessidade minha que não fica atendida… porque eu sou a principal pessoa responsável por cuidar de mim!
•       Contar o que é importante para mim e checar como o outro escutou, mesmo que pareça óbvio, pois só assim ele pode saber como me ajudar a ficar bem cuidado. Checar perguntando “o que vc escutou que acabei de dizer?” é uma chave central para a porta da conexão!
•            Fazer pedidos claros, fundamentados nas necessidades que valorizo mais nesse momento e checar as consequências que têm para o outro aceitar meu pedido (aqui está uma outra chave para o pedido não virar uma exigência e ser mesmo ganha-ganha).

Nossas relações amorosas-sexuais-românticas merecem uma chance de se renovar na sua base, quebrando o círculo vicioso das relações tóxicas que vimos de nossos pais, tios, avós, vizinhos e por aí vai. Por que afinal de contas o que é o amor se não for a verdade, o cuidado e a conexão?

Por Fabiana Maia (Maio, 2016)

Fabi Maia é psicóloga e atende indivíduos e casais em psicoterapeuta, além de faciltiar cursos e retiros em transformação de conflitos, competência relacional e outros temas relacionados. Fabi pesquisa a CNV desde 2007 e tambem é cofundadora e presidente do Instituto Terra Luminous.

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Empatia é fazer companhia para o outro na experiência que está vivendo!

Na experiência empática cuidamos para estar com o outro com atenção plena, presença  foco para “traduzir” o que está por detrás das palavras em termos de sentimentos e necessidades.

Aqui não:

• explicamos analíticamente, interpretando e dando razões para o que a pessoa está vivendo (“você está assim porque seu pai te abandonou na infância…”);
• damos conselhos (“acho que você deveria tirar umas férias…”);
• falamos da nossa experiência (“eu também passei por isso, vou te contar…”)
• minimizar ou negar o que o outro está sentindo (“o tempo cura…amanhã você já vai estar melhor…” ou “tem gente que não tem o que comer, você não está tão mal assim…”)
• oferecer anestésicos (“vamos no shopping comprar um chocolate?…”)

Algumas dessas interações podem ser benéficas em certos momentos, mas geralmente não legitimam a experiência do outro, que nos conta sua dor ou sua alegria em busca de apoio, companhia e conexão.

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